買到賺到澎湖花火馬公港-和昇閒雲會館-小時候的夢幻童話住宿專案-智慧

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(優活健康網編輯部/綜合整理)大部分醫師和營養師會告訴你,應該1周量1次體重,但是讓我來告訴你,為什麼我認為這是絕對錯誤的,我不相信有什麼單一的解答適用於每一個人、每種狀況。

體重過重減重速度較快

首先,這取決於你想要減掉多少體重,其次,這也和你是想減輕體重,還是想要維持減輕後的體重有關,接下來,我會解釋為什麼,如果你體重過重很多,那麼減輕體重的速度,會比只有幾公斤要減的人快,此外,你可能也會需要更多的動機和回饋。

那麼,要是你可以在2、3天內就看到數字下降,幹麼要等上一整個星期呢?然而,當你越接近目標體重,就會發現數字下降得越來越緩慢,到了那時候,1周量1次體重就很合理。

在一天當中的同樣時間量體重

現在,我們回過頭討論一下那些已經減輕體重,只是想要維持這樣的狀態、不想復胖的人,想想看,是要減掉那不小心多出來的1、2磅(450~900克)比較容易呢?還是要減掉3、4磅(1.35~1.8公斤)比較容易?當然是前者囉!

唯一能在1磅不小心變成2磅之前及時發現的方法,就是每天量體重,最後提供一個小祕訣:永遠都要在一天當中的同樣時間量體重,最好的時機是剛起床、去完廁所之後、吃早餐之前。(本文摘自/12分鐘HIIT減重計畫/商周出版)

統一球團在今天的操作,組建了一個中職最年輕的教練團,宣告獅隊正式進入換血時期,不僅讓年輕選手有空間發揮,也讓中生代進入教練團來達到改變風格的目的。但是這麼短的時間內籌組了這一切,不禁讓人懷疑總教練黃甘霖是否有些被推上火線,不過「蔗總」表示,這一切都有和領隊蘇泰安好好商量過,沒有任何問題。

黃甘霖在接受媒體訪問時說,教練團陣容蘇泰安有事先跟他討論過,雙方也有針對需求討論意見,自己並不是什麼都不知道就被推上火線。

另外蔗總對於球隊明年的球季,也有很深的期許,他表示最少要拿下上、下半季其中一座的冠軍,言下之意就是以進入季後賽為目的。

而自己職業生涯以盜壘聞名,在接手總教練後,會不會讓球隊「提速」,盡情的在壘包間奔馳?黃甘霖說,那也要因材施教,畢竟每個人的優勢不一樣。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者鄭景雯台北28日電)曾獲釜山影展、金穗獎肯定的馬來西亞華裔導演廖克購買發最新執導的紀錄片「不即不離」,禁忌話題極可能在馬來西亞禁演。廖克發昨天帶電影到新加坡影展,為能在馬來西亞放映探路。

「不即不離」從廖克發回想自小與父親疏離,從馬來西亞到台灣學電影後,開始帶攝影機回家鄉追尋答案。從生命中缺席的父親,一路追溯到在家族中被視為禁忌話題的祖父,發現個人家族歷史的背後,隱藏的竟是馬來西亞一整個世代不願面對的過去,及一群曾付出熱血、卻彷彿消失於世間的人們。

「不即不離」已在光點華山獨家上映,廖克發昨天下午飛往新加坡,帶著這部極可能在馬來西亞被禁演的紀錄片於新加坡影展放映,為將來能在馬來西亞放映探路。

應新加坡影展邀請,廖克發說,其實直到放映前4天才有放映批准,本來還擔心可能放不成。

在新加坡放映,特別的是包含廖克發家人和父親是第一次看「不即不離」,「我不知道我爸爸看完會不會打我,還是不跟我說話」,廖克發開玩笑說。

映後有觀眾問到,可否帶「不即不離」到馬來西亞戲院上映?廖克發說,「難度很高」,拍完後,現在還有兩、三個也是關於這個題材,且可能更禁忌的案子在進行,「朋友都跟我說只有在台灣可以這樣自由地做,叫我先躲在台灣比較安全」。

據台北電影節官網,「不即不離」從家庭問題開始,展開國族歷史認識之旅。廖克發為探尋生命中缺席的祖父,拼湊出原生家庭完整面貌,進而踏入馬來西亞近代歷史溯流中,找尋彷彿遺失的過去,包括殖民時代、抗日運動、共產黨組成及馬來西亞多族群認同問題,都在故事重建中一一浮現。1051128

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我國參加2015「TIMSS國際數學與科學教育成就趨勢調查」結果今天(29日)傍晚出爐,台灣國中八年級學生在數學與科學方面的平均成就,都名列全球第三;國小四年級學生的數學成就則排名第四,科學排名第六。

教育成就評鑑國際協會(The International Association for the Evaluation of Educational Achievement)從1995年開始辦理TIMSS(Trends in Mathematics and Science Study)計畫,每隔4年針對參加國家或地區的四年級與八年級學生,進行數學與科學的教育成就抽樣調查。

研究團隊國立台灣師範大學科學教育中心主任張俊彥表示,台灣四年級學子2015年的平均成就和4年前相比,名次相同,都是數學第四、科學第六;八年級學生數學排名第三,也和上屆相同,科學則是從全球第二微幅下降到第三名。

張俊彥指出,整體來看,台灣與新加坡、韓國、香港、日本等5個地區仍舊在這項調查中名列前茅,包辦四年級數學及八年級數學的全球前五名,而且積分遙遙領先第六名之後的國家;兩項科學成就則都位居全球前六名。其中,新加坡在4項成績中,皆排名第一。張俊彥:『(原音)在統計上來講,其實是沒有太顯著的差異,因為這5個國家TIMSS開始調查之後,大致上這幾個國家都是排在前面的,然後跟後面接下來的國家都有一段差距,尤其在數學上面。』

這項計畫除了顯示成就表現外,也透過問卷了解學生的學習態度。研究團隊表示,這次共有39個國家及地區參與八年級學生成就調查,四年級部分則有近50個國家及地區參與調查,台灣這次有4,291名四年級學生及5,711名八年級學生參與檢測,結果發現,我國學生除了對四年級科學學習保有學習熱情外,其他在四年級數學、八年級數學和科學的學習表現,都呈現出「不喜歡」、「沒自信」和「認為不重要」的態度。

另外,相較於2011年,我國四年級數學和科學成就的落後人數比例已下降2到3個百分點。在城鄉差距方面,四年級學生有縮小趨勢,下降幅度達29%;八年級學生的差距則微幅上升。

教育部次長林騰蛟表示,這次調查結果顯示教育部近年推動的補救教學及偏鄉教育有所成效,而未來上路的12年國教新課綱也將加強探究式教學,期盼提升學生學習興趣。

(中央社記者黃慧敏金門縣30日電)新任台電金門區營業處處長楊崇和今天表示,上任以後會落實「強化配電線路防災韌性計畫」,預定民國108年商轉;同時將建置饋線自動化系統,提供金門民眾更好的配電服務。

在金門區營業處服處近5年的王仁炳調任基隆區營業處處長,原職由台電總公司配電處副處長楊崇和接任;交接儀式今天在金門區營業處舉行,由台電總公司配電處處長王耀庭監交。

楊崇和表示,能到金門服務是重新歷練和學習的機會;他說,台電總公司有不少金門子弟,他們展現艱忍不拔的毅力,讓他印象深刻,也感佩不已,期盼與大家一起貢獻金門。

他透露,72年服役時,原本將隨部隊移防金門,但他因調離原單位而未能拿下「金馬獎」;沒想到33年後,他還是來到金門,這是他與金門的「不解之緣」。

楊崇和說,上任後將秉持台電誠信關懷、服務成長的精神,服務用戶;維持良好的工安紀律、提升施工與維護品質,提供更穩定的供電運轉;此外,他指出,將落實3年的「強化配電線路防災韌性計畫」,預定108年商轉;他同時指出,將建置饋線自化系統,在災難事故發生時,可以縮短停電的時間,提供金門地區民眾更好的服務。

原任台電金門區營業處長王仁炳自101年1月1月上任,他說,回家鄉金門服務近5年,十分感恩。王仁炳在颱風莫蘭蒂來襲期間,督導防颱及搶修得宜,在最短的時間內完成復電,獲得各界好評;交接儀式中,王耀庭與觀禮的金門縣長陳福海也一再重提此事,對他大加推崇。

陳福海感謝台電過去5年來對金門穩定供電,稱王仁炳是金門之光,並頒贈王仁炳「功在金門」紀念匾額;陳福海同時說,楊崇和從總公司調任金門,也代表中央看到楊崇和的能力,將來楊崇和再調回台灣後一定高升。1051130

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者劉建邦台北3日電)台北市長柯文哲今天出席活動後被問及法務局發新聞稿提到沒有台北農產公司調查報告一事。柯文哲說,有簡短報告類似便簽,但正式報告還沒有,且「每個局處都會做該做的事」。

台北市法務局2日表示,有關台北農產運銷公司新聞稿指「北農發放獎金,北市府:並無不法」一事,針對台北農產運銷公司發放端午及中秋獎金,並無所謂調查報告。

柯文哲3日上午出席旅美棒球好手「陳偉殷棒球訓練營」,會後受訪,被問及北農調查報告一事。

柯文哲說,有簡短報告,像是便簽,還沒有正式報告,「每個局處都會做好自己做該做的事」,有翻過草案,但是正式公文如何處理還不知道。1051203

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小試身手為迎接2017世界大學運動會,北市府於迎風河濱公園整建溜冰場及足球場,台北市長柯文哲28日視察工程成果,並小露一腿。(鄧博仁攝)

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中時電子報

2016年11月29日週二 台北標準時間上午5時55分

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